血战钢锯岭

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。    8月26日讯 近日火箭媒体人Jackson Gatlin录制了《Locked On Rockets》播客，在最新更新的一期里，他谈到火箭的相关话题。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。申京：我们最艰难的阶段是当杜兰特拿下20分后，其他球队在剩下的比赛里开始包夹他。

二 | 然后他把球传给我，内线却有三名防守球员等着我。

三 | 如果我把球传出去，而我们又投不进，那我们就会陷入麻烦。火箭媒体人：这或许是对火箭上赛季糟糕的进攻空间进行的一次不太含蓄的抨击。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。乌度卡选择了很多没有空间能力的阵容，有时同时派上两到三名不具备投射能力的球员。

四 | 这让杜兰特和申京的处境变得非常艰难。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。申京是一个在禁区造成杀伤的大个子，当禁区挤满了防守人，你把球传给像泰特、阿门或伊森这样不怎么投三分的球员时，作为核心球员的感觉是很糟糕的。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。从战术上讲，火箭需要更好地派出具有空间能力的阵容，围绕杜兰特和申京进行优化。

五 | 中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。本赛季球队有了范弗里特、斯玛特、博格达诺维奇和桑顿。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。虽然失去了奥科吉和阿隆·霍勒迪，但这些新面孔的作用远大于失去的两名球员。最重要的是，大家都成长了一岁，申京和阿门都多了一年的经验。很难不期待这支火箭队在补充了这么多强援之后，会比上赛季强得多。只要保持健康，球队在新赛季的表现应该会焕然一新。

六 |

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。

七 | 初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。

八 | 让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！